Спокойная музыка
для сна

Доброго времени суток

Музыка для сна.
Здоровый сон необходим человеку для отдыха и восстановления сил организма. Но, к сожалению очень часто люди сталкиваются с проблемой засыпания. Одним из помощников для решения этой проблемы специалисты-сомнологи называют музыку. Существует даже музыкотерапия –  направление в лечении многих заболеваний, в том числе и связанных с расстройством сна. Правильно подобранная музыка помогает снять мышечное и нервное напряжение и подготовить организм ко сну.

Одной универсальной музыки для сна не существует, каждый человек может подобрать ее самостоятельно в соответствии со своим настроением, темпераментом, предпочтениями и другими факторами.  Для того чтобы музыка способствовала быстрому и спокойному засыпанию существует несколько правил, которые необходимо соблюдать при выборе и использовании подходящей музыки:

  1. Мелодия или звуки должны быть спокойными. Некоторые специалисты советуют выбирать музыку, ритм которой медленнее  пульса человека.
  2. Музыка должна Вам нравиться и вызывать приятные ощущения.
  3. Слушать музыку для сна необходимо на низкой громкости.
  4. Желательно слушать музыку перед сном каждый день. Это поможет выработать условный рефлекс «вечер – спокойная мелодия – расслабление – сон».


Какая музыка подходит для засыпания:

  • Классическая музыка. Например: «Лунная соната» Бетховена, «Вечерние грезы» Чайковского, «Грустный вальс» Сибелиуса, «Грезы» Шумана и так далее.
  • Колыбельные песни.
  • Звуки природы.
  • Спокойная музыка и песни современных исполнителей.
  • Мелодичные песни на иностранном языке. Некоторым людям помогают уснуть именно зарубежные песни, так как не нужно вникать в смысл текста, а просто наслаждаться музыкой и расслабляться.
  • Приятные и спокойные этнические мелодии и песни.

Подписаться на ежедневную вечернюю рассылку

– Mr. Любовь